Tofauti kati ya squat ya dumbbell na squat ya barbell

hfgduyt

 

Pamoja na maendeleo ya jamii, dhana ya urembo ya watu pia inabadilika.Kwa muda mrefu, kiwango cha urembo cha kuchukua nyembamba kama uzuri kimeenea.Hatua kwa hatua, watu hawafuati tena kupoteza uzito kupita kiasi, lakini makini zaidi na afya.Swali.Siku hizi, usawa wa mwili unazidi kuwa maarufu.Watu wanaweza kufikia madhumuni ya utimamu wa mwili kupitia utimamu wa mwili na kuunda mwili mkamilifu.Katika mchakato wa usawa, squatting ni hatua ya classic sana.Kwa hivyo, kuna tofauti gani kati ya squat ya dumbbell na squat ya barbell?

Vifaa vya mafunzo tofauti
Ingawa wote hufanya squatting, athari itakuwa tofauti kabisa na vifaa tofauti.Squats za dumbbell na squats za barbell hutumia vifaa vya mafunzo tofauti kabisa.Dumbbells na barbells ni tofauti sana, na miundo yao ni tofauti kabisa.Hasa katika suala la uzito, uzito wa dumbbells ni kiasi kidogo.Katika gym ya kawaida, dumbbell nzito zaidi ni kuhusu 60kg tu.Kiwango cha uzito wa barbell ni kubwa sana, ikiwa ni pamoja na kilo 250, kilo 600 na kilo 1000.

Mzigo tofauti wa mafunzo
Dumbbell squat ni mafunzo ya uzito kwa msaada wa dumbbells, ambayo inaweza kufanya squatting ufanisi zaidi.Squats za dumbbell ni nyepesi zaidi kuliko squats za barbell.Hasa mkufunzi ambaye ameweza squat, ikiwa unataka kwenda zaidi, unaweza kuanza na squat ya dumbbell.Hata kama huwezi kubeba uzito wa dumbbell, usijali kuhusu usalama.Weka tu chini.Squats za barbell ni hatari na zinahitaji vifaa maalum au msaada wa wahudumu wa afya.

Vikundi tofauti vinavyotumika
Squat ya barbell ni nzito zaidi kuliko squat ya dumbbell, na athari ya asili ni dhahiri zaidi.Ikiwa mkufunzi anataka tu kufanya mistari yake kuwa laini na laini bila kufuata hisia za misuli, basi squat ya dumbbell inaweza kukidhi mahitaji.Ikiwa mkufunzi anataka kufikia athari fulani ya mafunzo ya misuli, anahitaji squat kwa msaada wa barbell.Kwa hivyo, squats za dumbbell na squats za barbell zinafaa kwa watu tofauti.Ambayo ya kuchagua inategemea mahitaji yako mwenyewe.


Muda wa kutuma: Feb-10-2022